KURUS ??? atau GEMUK ???

Berat badan menjadi masalah tersendiri bagi beberapa orang. Yang kurus pengen gemuk-an dan yang gemuk pengen kurus-an. Berbagai usaha dilakoni untuk itu. Iya sieh, apapun kategori badan anda, yang penting sieh punya tubuh yang sehat.
Berat badan yang ideal merupakan idaman bagi orang pada umum nya. Berikut cara menghitung berat badan yang ideal untuk anda :


Cara menghitung Berat Badan Ideal
BBI= (TB-100) - (BB x 10%)


Contoh :
TB : 175 cm
BB : 75 kg


BBI = (175-100) - (75 x 10%)
= 75 - 7,5
= 67,5 kg
Jadi BBI-nya = 67,5kg


Anda juga bisa menentukan Indeks Massa Tubuh (IMT) anda :
Rumus menentukan IMT :


                  berat badan
----------------------------------- = IMT
tinggi badan X tinggi badan (m)




Kategori IMT

1. IMT < 17,0: keadaan orang tersebut disebut kurus dengan kekurangan berat badan tingkat berat atau Kurang Energi Kronis (KEK) berat.  
2. IMT 17,0 – 18,4: keadaan orang tersebut disebut kurus dengan kekurangan berat badan tingkat ringan atau KEK ringan.  
3. IMT 18,5 – 25,0 : keadaan orang tersebut termasuk kategori normal.  
4. IMT 25,1 – 27,0 : keadaan orang tersebut disebut gemuk dengan kelebihan berat badan tingkat ringan.
5. IMT > 27,0 : keadaan orang tersebut disebut gemuk dengan kelebihan berat badan tingkat berat

Lingkar Pinggang
Selain dengan perhitungan IMT, ada juga cara lain yakni menghitung lingkar pinggang. Normalnya, ukuran lingkar pinggang wanita tak boleh lebih dari 80 cm, sedangkan pria tak melebihi 90 cm.


Menghitung Konvensional
Bisa juga menggunakan perhitungan konvensional yang biasanya diterpkan guru-guru olahraga sewaktu kita kecil, yakni tinggi badan dikurangi 110. Misal tinggi badan Popo 170, maka berat badan Popo yang ideal ialah 170 – 110 = 60 Kg. Tapi tampaknya perhitungan dengan cara inikurang begituk akurat.


Selamat mencoba…!!!